เคล็ดไม่ลับ! ลดน่องให้เรียวด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ

ลดน่อง ปัญหาเรื่องขาใหญ่ น่องใหญ่ ของผู้หญิงเกิดจากสองสาเหตุใหญ่ๆ คือ น่องใหญ่ เกิดจากการออกกำลังกายผิดวิธี กับ น่องใหญ่เพราะไขมันที่ไปสะสะสมอยู่ที่น่องมากเกินไป ซึ่งทั้งสองสาเหตุนี้ทำให้สาวๆ หลายคน ขาดความมั่นใจ เวลาอยากแต่งตัวตามแฟชั่น เช่น กางเกงขาเดฟ หรือ กระโปรงสั้นน่ารักๆ แบบที่ชอบ เพราะใส่แล้วนอกจากดูไม่สวย ยังโดนเพื่อนล้ออีกด้วยว่าเป็นพวกขาใหญ่บ้าง ขาโต๊ะบ้างล่ะ ถึงมันจะเป็นเรื่องจริงแต่ก็คงไม่มีใครอยากโดนล้อแบบนี้ไปตลอดหรอก

ลดน่อง

เคล็ดไม่ลับ! ลดน่อง ลดน่องให้เรียวด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ

ปัญหาเรื่องขาใหญ่ น่องใหญ่ ของผู้หญิงเกิดจากสองสาเหตุใหญ่ๆ คือ น่องใหญ่ เกิดจากการออกกำลังกายผิดวิธี กับ น่องใหญ่เพราะไขมันที่ไปสะสะสมอยู่ที่น่องมากเกินไป ซึ่งทั้งสองสาเหตุนี้ทำให้สาวๆ หลายคน ขาดความมั่นใจ เวลาอยากแต่งตัวตามแฟชั่น เช่น กางเกงขาเดฟ หรือ กระโปรงสั้นน่ารักๆ แบบที่ชอบ เพราะใส่แล้วนอกจากดูไม่สวย ยังโดนเพื่อนล้ออีกด้วยว่าเป็นพวกขาใหญ่บ้าง ขาโต๊ะบ้างล่ะ ถึงมันจะเป็นเรื่องจริงแต่ก็คงไม่มีใครอยากโดนล้อแบบนี้ไปตลอดหรอก

ออกกำลังกายลดต้นขา

ดังนั้นสิ่งที่ต้องทำ คือ เปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นคนใหม่ ด้วยการออกกำลังกายเพื่อลดน่องและต้นขา ซึ่งทุกคนไม่ว่าใครก็ตาม สามารถทำได้ด้วยวิธีลดน่องแบบง่ายๆ ทำให้คุณมีขาที่เรียวสวย ชวนมอง จะใส่อะไรก็สวยและดูดี จนคนที่เคยล้อต้องเปลี่ยนมาชื่นชมแทบไม่ทันเลยล่ะ ส่วนจะมีวิธีไหนบ้างนั้น ตามไปอ่านเคล็ดลับกันได้เลย

5 วิธีลดน่อง ที่ช่วยให้น่องเรียวเล็กลงได้จริง
ก่อนที่จะออกกำลังกายเพื่อลดน่องให้ได้ผลจริงๆ นั้น ต้องพิจารณาดูด้วยว่า สาเหตุที่ทำให้น่องใหญ่คืออะไร จะได้แก้ไขอย่างถูกวิธีและได้ผล ถ้าน่องใหญ่เพราะไขมัน สังเกตดูขาตั้งแต่ส่วนที่เลยข้อเท้าขึ้นมาจะดูทู่ๆ อวบๆ คล้ายขาโต๊ะ แต่ถ้าท่อนขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ จะมีลักษณะเป็นก้อนตรงช่วงที่เลยหัวเข่าลงมา จับดูก็รู้สึกว่าแข็งเป็นก้อน จะรู้สึกได้ชัดในคนที่ชอบวิ่งออกกำลังกาย เมื่อทราบสาเหตุของตัวเองกันแล้วก็เริ่มทำตาม 5 วิธีลดน่อง ต่อไปนี้กันเลย

1. ยืดกล้ามเนื้อด้วยการเล่นโยคะ

เป็นประจำ เพราะโยคะบางท่านอกจากจะช่วยยืดหยุ่นร่างกายแล้ว ยังช่วยกระชับต้นขากับน่องให้เล็กลงได้ด้วย ท่าที่เน้นการลดน่อง จะขอยกตัวอย่างเป็นท่ายืนตรง พนมมือไว้ข้างหน้าที่ระดับอก ยกเท้าซ้ายพาดไว้บนขาขวา แล้วย่อตัวลงเล็กน้อย พยายามให้หลังตรงๆ ค้างไว้ 3 วินาที วางขาลง ทำซ้ำ 15 ครั้ง แล้วค่อยสลับข้าง

2. ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกทุกวัน

ก็ถือเป็นการลดกล้ามเนื้อบริเวณน่องอีกวิธีหนึ่ง แถมยังป้องกันภาวะเข่าเสื่อมได้อีกด้วย วิธีการคือ กระโดดให้ต่ำๆ สูงจากพื้นไม่เกิน 1-2 นิ้วเท่านั้น และใช้กล้ามเนื้อบริเวณท่อนขา รวมทั้งงอเข่าเล็กน้อยเพื่อดูดซับแรงกระแทกลง ควรกระโดดติดต่อกันอย่างน้อย 15 นาทีในแต่ละครั้ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีลดน่อง

วิธีทําให้หน้าขาวแบบธรรมชาติ เผยผิวสวยเลอค่าในราคาสุดประหยัด

อยากหน้าใสวิธีทําให้หน้าขาวแบบธรรมชาติ ปฏิเสธไม่ได้เลยนะคะว่าในปัจจุบันไม่ว่าจะเป็นแสงแดดที่พร้อมแผดเผาผิวหน้าผิวกายให้หมองคล้ำ ไหนจะเหล่ามลพิษรอบตัวที่เกาะกุมผิวได้ตลอดเวลา หากเราล้างหน้าไม่สะอาด ผิวหน้าก็ย่อมหมองคล้ำไม่สวยสดใส นำมาซึ่งปัญหาสิว ฝ้า กระ จุดด่างดำและยังเป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

อยากหน้าใส

ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องหันมารับมือป้องกันปัจจัยที่ทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำ อยากหน้าใส และมองหาวิธีทำให้หน้าขาวใสด้วยวิธีธรรมชาติมาปรนนิบัติดูแลผิวไปพร้อมๆ กัน ซึ่งเราก็หยิบมาฝากกันแล้วค่ะกับ 7 เคล็ดลับเพื่อผิวหน้าขาวใสด้วยวิธีธรรมชาติ บอกเลยปลอดภัยไร้สารพิษตกค้าง แถมหน้ายังขาวใสกิ๊งดั่งใจ ทำยังไงบ้าง มาติดตามกันค่ะ — วิธีทําให้หน้าขาวแบบธรรมชาติ

หน้าขาวแบบธรรมชาติ

1.ใส่ใจรักษาความสะอาดของผิวหน้า วิธีทําให้หน้าขาวแบบธรรมชาติ
หน้าขาวแบบธรรมชาติ ซึ่งไม่ได้หมายความว่าสาวๆ ต้องล้างหน้าบ่อยๆ หรอกนะคะ เพราะมีผลจากการศึกษาจากผู้เชี่ยวชาญพบว่า การล้างหน้าที่เหมาะสมนั้น ล้างเพียงวันละ 2 ครั้งก็พอแล้ว เพราะการล้างหน้าที่บ่อยเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคือง หรือสำหรับสาวหน้ามันก็อาจจะทำให้ใบหน้ามันเยิ้มขึ้นยิ่งกว่าเดิม

เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ผิวแห้งมากเกินไป จะทำให้ผิวหนังขับ sebum หรือไขมันใต้ชั้นผิวออกมามากขึ้นนั่นเอง อีกทั้งยังอาจส่งผลให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย โดยการทำความสะอาดผิวหน้าที่ดีที่สุดนั้น ก็คือ การล้างหน้าให้สะอาดอยู่เสมอด้วยสบู่หรือโฟมล้างหน้าที่มีความอ่อนโยน เช้า-เย็นในกรณีแต่งหน้า ก็ควรเช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอางให้หมดจดด้วยผลิตภัณฑ์เช็ดล้างเครื่องสำอางนั่นเองอยากหน้าใส

วิธีรักษารอยแผลเป็น รักษารอยแผลเป็น รักษาแผลเป็น แผลเป็น ริ้วรอย จุดด่างดำ รอยสิว แผลเป็นสิว โมเมพาเพลิน แนะนำ

ลดรอยสิวสมูทอีครีม เนื้อครีมเข้มข้น มีวิตามินอี เติมความชุ่มชื้นให้กับผิว รักษาและฟื้นฟูเซลล์ผิวใหม่ ลดริ้วรอย รอยเหี่ยวย่น รอยสิว แผลเป็นสิว แผลเป็น รอยแผลเป็น จุดด่างดำ ผิวเนียนนุ่มน่าสัมผัส ช่วยให้รอบแผลเป็นอ่อนนุ่มลงได้ และมีส่วนช่วยลดอาการอักเสบของสิว ประกอบด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ที่ค้นคว้าวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์การแพทย์ และผ่านการทดสอบความปลอดภัยจากสถาบันโรคผิวหนัง เพื่อลดและดูแลปัญหาต่าง ๆ ของผิวหน้าและผิวกาย

ลดรอยสิว

ปัจจัยทำให้เกิดปัญหาผิว ลดรอยสิว แผลเป็น รอยสิว ริ้วรอย จุดด่างดำ
จุดด่างดำ
แสงแดด สิว ฮอร์โมน หรือจุดเม็ดสีที่มีสาเหตุมาจากวัย ทั้งหมดนี้คือจุดด่างดำที่อาจเกิดจากหลากหลายสาเหตุ แต่ผิวชั้นในมีการทำงานอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิด จุดด่างดำ คือการผลิตเมลานิน เมลานินคือเป็นสิ่งทีทำให้ผิวมีสีเข้มขึ้น เพื่อป้องกันการทำลายผิวจากรังสี UV หรือเมื่อมีการอักเสบที่ผิว ร่างกายจะผลิตเมลานินผิวชั้นใน เป็นสาเหตุทำให้เป็น จุดด่างดำ ปรากฏให้เห็นในที่สุด

ริ้วรอย
เมื่อมีอายุมากขึ้นสารสำคัญที่ร่างกายสามารถผลิตสารสำคัญจำนวนลดลง เช่น คอลลาเจน อิลาสติน ทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น ทำให้ความยืดหยุ่นของผิวลดลง ผิวจึงมีอาการหย่อนคล้อยและเกิด ริ้วรอย ตามจุดต่างๆบนผิวของเรานั้นเอง

แผลเป็น รอยแผลเป็น
สาเหตุของ แผลเป็น นั้นก็คือการ การเป็นแผล ไม่ว่าจะเกิดจากอุบัติเหตุทั้งตั้งใจและไม่ได้ตั้งใจ การเสียหายของผิว ลักษณะของแผล มีผลต่อการเป็น รอยแผลเป็น ที่แตกต่างกัน เช่น รอยมีดบาดย่อมมีทิ้ง รอยแผลเป็น ที่น้อยกว่าการถลอก และถลอกลึกย่อมมีผลมากกว่าแผลถลอกแค่บางๆ

แผลเป็นสิว รอยสิว
ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่า แผลเป็นสิว ก็คือแผลที่เกิดจากสิว เมื่อมีสิวขึ้นบนหน้า มักจะทำการกำจัดสิว ไม่ว่าจะเป็นการแกะสิว แคะสิว บีบสิว แม้กระทั้งการกดสิว ตามแบบฉบับของแต่ละคน แต่พวกสิวเหล่านี้ก็จะทิ้ง รอยสิว รอยแผลเป็น เป็นสาเหตุของ รอยสิว แผลเป็นสิว ได้ทั้งนั้นลดรอยสิว

ทำตาสองชั้น กับการแก้ปัญหาชั้นตา

ทำตาสองชั้น ทำตาสองชั้น สำหรับเพื่อนๆที่มีปัญหาชั้นตาไม่เท่ากัน ตาตก ตาปรือ ตาเศร้า ชั้นตาไม่ชัด ตาสองชั้นหลบใน หัวตาปิด หางตาปิด ปัญหาเหล่านี้พบมากในคนไทยประมาน 60-70 เปอร์เซ็นต์ การที่ไม่มีชั้นตาอาจเกิดจากกรรมพันธ์หรือที่เรียกกันว่า “ตาหมวย ตาตี๋” หรืออาจเกิดจากมีไขมันสะสมที่ชั้นเปลือกตาเยอะเกินไป

ทำตาสองชั้น

ทำให้ตาดูบวม แต่งตาเท่าไหร่ก็ไม่สวย ทำตาสองชั้น วิธิการแก้ปัญหาเบื้องต้นของหลายๆคน อาจจะใช้สติ๊กเกอร์ติดตาสองชั้นในการติดเพื่อให้เกิดชั้นตาที่ชัดเจนในการแต่งตา แต่ผลเสียที่ได้จากการติดสติ๊กเกอร์ตาสองชั้นนั้นอาจส่งผลให้เปลือกตาจะเหี่ยวเร็วกว่าปกติ ซึ่งเป็นเรื่องไม่ดีแน่ การทำตาสองชั้นในปัจจุบันนี้ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในคนไทย การทำตานั้นเราควรเลือกคลินิกที่ปลอดภัยไว้วางใจได้ เนื่องบริเวณตาเป็นส่วนที่สำคัญและบอบบางที่สุด หากใครที่กำลังตัดสินใจที่จะทำตาสองชั้นอยู่ควรศึกษาเรื่องการศัลยกรรมตาก่อนตัดสินใจทำให้ดีก่อน เราจึงต้องมาทำความรู้จักกับการทำศัลยกรรมตาสองชั้นกันดีกว่า

คุณหมอ มนัส1

“นายแพทย์มนัส ฉายาวิจิตรศิลป์”

ทำไมถึงต้องศัลยกรรมตา ที่เมโกะ คลินิก ?

การทำศัลยกรรมรอบดวงตาถือเป็นการผ่าตัดที่ต้องใช้ความเชี่ยวชาญ ความประณีต และอีกสิ่งที่ขาดไม่ได้คือศิลปะในการออกแบบเส้นชั้นตาให้สวยเนียนตามลักษณะของตาในแต่ละบุคคล เมโกะ คลินิกมีการออกแบบชั้นตา 2 สไตล์ คือ BabyDoll Eyes และ Korean Eyes ชั้นตาที่ตอบโจทย์คนไทยมากที่สุดในขณะนี้

ทำตาสองชั้นต้องเมโกะ คลินิก เท่านั้น เน็ตไอดอล บิ้วตี้บล็อกเกอร์ต่างก็ไว้วางใจมาทำตาสองชั้นที่เมโกะ คลินิกกันเพียบ นอกเหนือจากรีวิวชั้นตาสวยๆที่มากมายแล้ว เมโกะ คลินิก ยังคำนึงถึงความปลอดภัยของลูกค้าเป็นสำคัญ ด้วยทีมแพทย์มากประสบการณ์ที่มีเมโกะ คลินิกมี การันตีลูกค้านับแสนราย รีวิวลูกค้า เช่น คุณนัตตี้ นัทธมณ, คุณน้ำเพชร สุณัณณิการ์, คุณหญิง สุภาลัย, คุณเอิง บิวตี้บล็อกเกอร์, คุณปั้นชา บิวตี้บล็อกเกอร์ และอื่นๆอีกมากมาย ด้วยสไตล์การทำตาสองชั้นที่เป็นเอกลักษณ์โดดเด่นไม่เหมือนใคร ลักษณะเส้นชั้นตาที่คมชัด โค้งสวยรับกับดวงตา บวกกับเทคนิคพิเศษของคุณหมอมนัส ที่ทำให้ใครหลายๆคนหลงใหลกับการทำตาสองชั้นที่เมโกะ คลินิกกันเป็นจำนวนมากทำตาสองชั้น

ลด 10 นิ้วทั่วตัว ใน 10 วัน ด้วย 8 ท่าออกกำลังกายลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ

ลดไขมันต้นขา การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ใช่ว่าคือการก้มหน้าก้มตาอดอาหาร และหักโหม ออกกำลังกาย ซะเมื่อไหร่ล่ะคะสาวๆ แต่การลดน้ำหนักที่ดีจะต้องประกอบไปด้วยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำตาลน้อย ไม่มีไขมัน และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ซึ่งการออกกำลังเพื่อให้น้ำหนักลด หรือเพื่อสร้างกล้ามเนื้อจะต้องไม่หักโหมทำ เพราะอาจจะยิ่งทำให้ร่างกายบาดยิ่งทรุดโทรมลงได้ค่ะ ซึ่งทางที่ดี สาวๆ ควรจะออกกำลังกายด้วยท่าออกกำลังกาย หรือใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่ให้ประโยชน์ต่อทุกสัดส่วน เพื่อสร้างความสมดุลและความแข็งแรงให้ร่างกาย และเพื่อสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาวค่ะ

ลดไขมันต้นขา

โดยท่าออกกำลังกายที่เรานำมาฝากสาวๆ ลดไขมันต้นขา ในวันนี้ ก็ต้องบอกว่า เป็นท่าที่จะทำให้สาวๆ ลดทั่วร่างได้ถึง 10 นิ้ว ในเวลาเพียง 10 วันเท่านั้น!! ซึ่งท่าเหล่านี้ก็เป็นท่าที่แนะนำโดย Tracy Anderson เทรนเนอร์สาวที่เหล่าดาราฮอลลีวูดหลายๆ คนต่างไว้วางใจ โดย Tracy ได้บอกว่า ท่าทั้ง 8 ท่านี้ จะทำให้กล้ามเนื้อกว่า 400 มัดทั่วร่างของสาวๆ ได้ออกกำลัง ไม่ว่าจะเป็นที่แขน หน้าท้อง ขา ก้น ลำตัว เรียกได้ว่า หัวจรดเท้า รวมถึงหน้าและหลังเลยทีเดียว

Single-leg kick

ท่านี้จะช่วยออกกำลังส่วนไหล่ หน้าอก ลำตัวด้านข้าง กล้ามเนื้อก้น ต้นขาด้านใน และกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

เริ่มด้วย คว่ำหน้า ชันเข่าตั้งกับพื้น ขาแยกออกจากกันไปด้านข้างเล็กน้อย ให้เท้าชี้ไปด้านหลัง มือสองข้างประสานกันไว้ด้านหน้า โดยให้มือขวาวางอยู่บนมือซ้าย จากนั้นแขม่วหน้าท้อง ยกขาขวา และยืดไปด้านหลัง เป็นแนวทแยงมุมกับลำตัว แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 15-20 รอบ แล้วจึงสลับข้าง

Mini squat with leg extension

ท่านี้จะช่วยออกกำลังส่วนไหล่ หลังส่วนบน หน้าอก แขน ลำตัว กล้ามเนื้อก้น กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

เริ่มด้วย ท่าคว่ำหน้า ปลายเท้าข้างซ้ายยันพื้นไว้ งอเข่าเล็กน้อย เข่าขวายกขึ้นตั้งฉากกับพื้น มือทั้งสองข้างวางแนบกับพื้น แขนเหยียดตรง จากนั้นเหยียดขาซ้ายขึ้นตรง พร้อมกับยกขาขวาเหยียดตรง ปลายเท้าชี้ขึ้นด้านบน แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 15-20 รอบ แล้วจึงสลับข้าง

Plank with arm/leg lift

ท่านี้จะช่วยออกกำลัง หลังส่วนบน หน้าอก ลำตัว และ กล้ามเนื้อก้น

เริ่มด้วย ท่า plank มือทั้งสองวางแนบกับพื้น แขนเหยียดตรง ขาแยกจากกันกว้างกว่าสะโพกเล็กน้อย จากนั้นยกแขนซ้ายเหยียดไปด้านข้าง พร้อมกับยกขาขวาออกด้านข้าง โดยยกให้แขนและขวาสูงกว่าหลัง ยกขึ้นลง ทำซ้ำ 15-20 รอบ แล้วจึงสลับข้างลดไขมันต้นขา

วิธีการลดไขมัน หรือลดความอ้วน

วิธีลดไขมัน วิธีลดไขมันแบบที่ 1 คือการจัดการกับไขมันตรงๆเลยถ้าหากผมบนบานสิ่งศักดิ์สิทธิ์ได้ ผมจะบนบานขอไม่ให้เพื่อนสมาชิกลดไขมันด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งในกรอบสีเหลืองนี้เลย เพราะถ้าคุณเคยใช้วิธีใดวิธีหนึ่งข้างล่างนี้ ก็จะถือว่า สายเกินแก้เสียแล้ว ไม่สามารถจะแก้ไขอะไรได้แล้ว เอาล่ะครับ เรามาเข้าเรื่องกันเลย / คำว่าจัดการกับไขมันตรงๆเลย ที่ฮิตๆกันก็มีดังนี้ครับ

วิธีลดไขมัน

1.อดอาหาร – อันนี้ตรงๆเลย วิธีลดไขมัน ก็คือใช้สัญชาติญาณการรับรู้ตามสื่อต่างๆ เช่น ตามข่าว หรือเนื้อหาของภาพยนตร์ที่ว่า เมื่อมีคนติดอยู่ใต้ซากอาคารที่พังทับลงมาหลายๆวัน คนเหล่านั้นก็จะมีอาการซูบผอม ไม่เห็นมีใครอ้วนเหมือนเดิมสักคน / ดังนั้น วิธีนี้จึงเป็นวิธีที่ฮิตที่สุด (คืออดอาหาร) ,ง่ายที่สุด เพราะไม่ต้องลงทุนอะไรเลย ก็แค่ไม่ทานอาหารเท่านั้นเอง แต่สิ่งที่เพื่อนสมาชิกยังไม่เข้าใจก็คือหลักการทางวิทยาศาสตร์ที่จะติดตามมาเป็นลูกโซ่ดังข้างล่างนี้ครับ

เมื่อร่างกายอดอาหาร ก็จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จะนำไปสร้างสารสื่อประสาท ,ภูมิคุ้มกัน ,ฮอร์โมน ,เม็ดเลือด ,น้ำย่อย ,ผิวหนัง ,เล็บ และผม

เมื่อขาดสารอาหารที่จะนำไปสร้างของที่ว่ามานั้น (สารสื่อประสาท ,ภูมิคุ้มกัน ฯลฯ) ร่างกายเลยไปดึงเอาโปรตีนจาก เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ออกมาเป็นวัตถุดิบในการสร้าง

เมื่อเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อถูกทำลายไป (เพราะถูกดึงโปรตีนออกไป) ก็จะทำให้มวลกล้ามเนื้อหายไป และเมื่อมวลกล้ามเนื้อหายไป ระบบเผาผลาญอาหารในร่างกายก็จะลดลงไปด้วย

เมื่อระบบเผาผลาญอาหารในร่างกายลดลง และบวกกับการที่เราอดอาหารด้วยแล้ว ร่างกายจะสร้างขบวนการเคมีขึ้นมาใหม่ เรียกว่า Starvation Mode

ระบบ Starvation Mode เป็นระบบอัตโนมัติของร่างกาย ที่คิดเอาเองว่าร่างกายกำลังจะตายเพราะอดอาหาร จึงพยายามทำให้ตัวเองอยู่รอดด้วยการพยายามสะสมไขมันให้มากขึ้น เพื่อไว้ใช้ในยามที่จำเป็น (มันเป็นระบบที่ร่างกายสร้างขึ้นมาโดยอัตโนมัติ เหมือนกับการย่อยอาหารของกระเพาะ หรือการเต้นของหัวใจ ที่เราไม่สามารถบังคับได้)

ระบบ Starvation Mode นี้ แรกๆน้ำหนักตัวจะลดลง โดยน้ำหนักตัวที่ลดลงไปนี้ “ครึ่งหนึ่ง” เป็นน้ำหนักของมวลกล้ามเนื้อที่หายไป

เอาล่ะ! ถ้าคุณอดอาหารไปตลอดชาติ คุณก็คงจะผอมได้ดังใจ แต่ว่าสมองคุณจะเบลอ ,คุณจะเป็นคนเครียดง่าย ส่งผลให้ไม่มีใครอยากอยู่ใกล้ เลยทำให้มีอัตราการอยากฆ่าตัวตายสูงขึ้น ตอนหลังคุณก็เลยกลับใจ กลับมากินอาหารเหมือนเดิม แต่ความซวยที่เกิดขึ้นคือ คุณกินเท่าเดิม แต่ดันอ้วนขึ้นกว่าเดิม (อ้วนขึ้นกว่าตอนก่อนอดอาหาร) ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น?

สาเหตุที่คุณเคยลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร แล้วกลับมากินอาหารเหมือนเดิม แล้วปรากฏว่าอ้วนกว่าเดิม ทั้งๆที่ก็กินอาหารเท่าเดิม (เท่ากับตอนก่อนลดความอ้วน) นั้น ก็เพราะเซลล์กล้ามเนื้อมันหายไปกว่าแต่ก่อนแล้วไงครับ (หายไปจากการอดอาหาร) คราวนี้ พอเซลล์กล้ามเนื้อมันหายไปแล้ว พอคุณกลับมากินอาหารเท่าเดิม มันก็เลยมีปัญหาเรื่องการเผาผลาญอาหาร พอมีปัญหาเรื่องการเผาผลาญอาหาร อาหารพวกนั้น ก็กลายเป็นไขมันไป (แทนที่จะโดนเผาผลาญเป็นพลังงานไปหมด)

2.ใช้ยาลดความอ้วน – ยาลดความอ้วนจะไปกดระบบประสาทเกี่ยวกับเรื่องความหิว ทำให้เราไม่อยากทานอาหาร และเมื่อเราไม่ทานอาหาร ก็มีผลเหมือนกับการอดอาหารตามที่เขียนมาข้างบน คือ มันจะจบลงด้วยการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ (ก็คือน้ำหนักลดในช่วงแรกๆ) และผลกระทบข้างเคียงคือ คุณจะมีอาการโรคประสาท บางคนก็ถึงขั้นเสียชีวิต ตามข่าวที่คุณเคยอ่านบ่อยๆ

3.ใช้ “พละกำลัง” ไปละลายไขมันโดยตรง – ซึ่งถือเป็นความผิดพลาดอย่างหนึ่งในชีวิตของคุณเลยทีเดียว (ขออภัยนะครับที่ต้องพูดตรงๆ) คือผมไมเถียงหรอกว่า การใช้พละกำลัง เช่นการวิ่งบนสายพาน ,กระโดดเชือก ,ปั่นจักรยานอยู่กับที่นั้น มันลดไขมันได้จริง แต่อยากให้คุณทำความเข้าใจคำว่า “พละกำลัง” ในที่นี้ก่อน คืออธิบายได้ดังนี้

3.1 การปั่นจักรยานอยู่กับที่ ต้องใช้พละกำลัง

3.2 ซึ่งไอ้เจ้าพละกำลังที่ว่านั้น ส่วนหนึ่งมาจากการดึงออกซิเจนในอากาศมาใช้ (เขาถึงเรียกการออกกำลังแบบนี้ แอโรบิค คือหมายถึงการดึงออกซิเจนมาใช้ ) แต่ว่าเมื่อทำติดต่อกันนานๆเช่น 20 นาที มันจะเริ่มไปเอาไขมันหรือไกลโคเจนตามส่วนต่างๆของร่างกาย มาเผาผลาญเป็นพลังงานกันแล้ว (ดูตรงนี้ อาจจะคิดว่ามันดี เพราะไขมันในร่างกายจะได้น้อยลง)

ถ้าพิจารณาเพียงแค่ข้อ 3.1 และ 3.2 คุณก็อาจเห็นว่าวิธีนี้ถูกต้อง (คือใช้พละกำลังไปละลายไขมันโดยตรง) แต่ว่า คุณเคยพิจารณาเรื่องพวกนี้ไหมครับ

เบื่อไหม? – ต้องปั่นจักรยาน หรือเดินบนสายพานติดต่อกันเป็นครึ่งชั่วโมง ทั้งๆที่มันมีวิธีอื่นที่ง่ายกว่า (ตามที่จะอธิบายในหัวข้อต่อไป ในตารางสีเขียวอ่อนข้างล่าง)

ประสาทและสมองเบลอจากหลักการ “ใช้ให้มากกว่าที่คุณกินเข้าไป” – อันนี้ก็เป็นเรื่องความโง่อีกเรื่องหนึ่งเหมือนกัน คุณต้องเข้าใจก่อนว่า เมื่อคุณละลายไขมันด้วยการใช้พละกำลัง (คือปั่นจักรยานอยู่กับที่ ฯลฯ) ร่างกายก็จะเริ่มปรับสมดุลใหม่อีกครั้ง (ร่างกายเสียสมดุล เพราะไขมันมันหายไปจำนวนหนึ่ง) ซึ่งวิธีปรับสมดุลที่ว่านี้ ก็คือ เมื่อคุณทานอาหารมื้อเย็น ร่างกายก็จะเก็บส่วนหนึ่งในรูปแบบไกลโคเจน หรือไขมันนั่นเอง เอาไปชดเชยไขมันส่วนที่มันหายไป (จากการปั่นจักรยานของคุณ)

คราวนี้ ไอ้พวกที่คิดว่าตัวเองฉลาด ก็เลยไปแก้ที่ปลายเหตุ คือ ดันให้คุณลดอาหารการกินในมื้อเย็นลง เพื่อไม่ให้ร่างกายเอาไขมันจากมื้อเย็นนั้น ไปชดเชยไขมันที่หายไปจากการปั่นจักรยาน

แต่ร่างกายมันฉลาดกว่านั้น คือ เมื่อร่างกายไม่สามารถเอาไขมันจากมื้อเย็นได้ มันก็รอไปเอาไขมันจากมื้อเช้าของวันถัดไปก็ได้

ไอ้พวกที่คิดว่าตัวเองฉลาดก็เลยสรุปออกมาเลยว่า “ใช้ให้มากกว่าที่คุณกินเข้าไป” คือบังคับให้คุณกินน้อยๆไปตลอดชีวิต ว่างั้นเถอะ

ผลก็คือ พอคุณกินน้อยลง มันก็จะเกิดอาการ Starvation Mode แบบที่ผมอธิบายมาข้างต้นนั้นไงครับวิธีลดไขมัน

วิธีลดต้นขาใหญ่ อย่างยั่งยืนและถาวร! (สาวต้นขาใหญ่ห้ามพลาดน้า)

วิธีลดต้นขา สาวๆหลายคนรวมทั้งตัวพลอยเองมักจะเผชิญปัญหาต้นขาใหญ่
ลดน้ำหนักยังไง ต้นขาก็ยังเป็นส่วนสุดท้ายที่ไขมันหายไปอยู่ดี! (พูดแล้วก็เศร้า)
วันนี้พลอยเลยมีท่าบริหารต้นขามาแนะนำกันค่ะ
ซึ่งท่าเหล่านี้ออกแบบโดย DanceBody creator Katia Pryce นางแบบและนักออกแบบท่าเต้นชื่อดัง

วิธีลดต้นขา

สาวๆหลายคนรวมทั้งตัวพลอยเองมักจะเผชิญปัญหาต้นขาใหญ่ วิธีลดต้นขา
ลดน้ำหนักยังไง ต้นขาก็ยังเป็นส่วนสุดท้ายที่ไขมันหายไปอยู่ดี! (พูดแล้วก็เศร้า)
วันนี้พลอยเลยมีท่าบริหารต้นขามาแนะนำกันค่ะ
ซึ่งท่าเหล่านี้ออกแบบโดย DanceBody creator Katia Pryce นางแบบและนักออกแบบท่าเต้นชื่อดัง

เริ่มต้นด้วย 4ท่าบริหารสำหรับต้นขาด้านนอก

1. Two Pumps

นอนตะแครงข้างโดยใช้ตัวส่วนด้านซ้ายแนบลงกับพื้น ใช้ข้อศอกซ้ายยันพื้นไว้และอุ้มส่วนศรีษะ
จากนั้นงอขาซ้ายตามภาพ และเหยียดเท้าขวาออกให้ตรงและยกขาขวาขึ้นลง ขึ้นครั้งแรกเพียงครึ่งนึง ส่วนอีกครั้งขึ้นให้สูงที่สุด โดยทำสลับกันไป
ทำทั้งหมด 30 ครั้งต่อข้าง ทั้งหมด 2 เซ็ต

2.Check Mark

เริ่มท่าเดียวกับท่าแรก จากนั้นชี้นิ้วหัวแม่โป้งขึ้นไปทางขวาและลากกลับมาตรงสะดือให้เป็นแนวเฉียงดังภาพ พยายามยืดขาขึ้นลงให้ไกลมากที่สุด
ทำทั้งหมด 20 ครั้งต่อข้าง ทั้งหมด 2 เซ็ต

3. Push up legs

เริ่มท่าเดิมเลยค่ะ โดยต่างกันตรงที่ท่านี้ขาจะขยับจากหน้าไปหลัง โดยยกขาให้เป็นประตูโค้ง
ทำทั้งหมด 20 ครั้งต่อข้าง ทั้งหมด 2 เซ็ต

4. The Burner

เริ่มต้นท่าเดียวกับท่าแรก โดยทำการงอเข่าขวาเข้ามาหาตัว แล้วเอี้ยวตัวไปด้านหลังพร้อมเอามือขวาแตะพื้นเพื่อให้ร่างกายมีความสมดุล
จากนั้นเตะขาไปด้านหลังแบบภาพและนำมือขวากลับมาวางไว้ด้านหน้าลำตัว
ทำทั้งหมด 20 ครั้งต่อข้าง ทั้งหมด 2 เซ็ต

พอบริหารต้นขาด้านนอกแล้วมาบริหารต้นขาด้านในเพื่อกำจัดไขมันกันต่อค่า

4 ท่าบริหารสำหรับต้นขาด้านใน

1. Single Sweep

ตะแคงซ้ายนอนลงกับพื้นเหมือนท่าด้านบน
จากนั้นงอหัวเข่าด้านขวาขึ้นมาตั้งฉากกับพื้นวางไว้ด้านหลังขาซ้าย
จากนั้นยกขาซ้ายขึ้นให้สูงที่สุด และตอนลงอย่าลงสุดให้เหลือทิ้งไว้ประมาณ 5 เซนติเมตรจากพื้น
ทำไป 25 ครั้งต่อข้าง ทั้งหมด 2 เซ็ต

2. Heel Press

ท่าจะคล้ายๆท่า Single sweep เลยค่ะ แต่ต่างกันยกขาซ้ายขึ้นเหนือพื้น 5-7 เซนติเมตร
จากนั้นเตะเข้าเตะออก โดยพยายามให้หัวเข่าชิดหน้าอกมาที่สุดตอนแตะเข้า พยายามอย่าให้ขาตกพื้น
ทำไป 25 ครั้งต่อข้าง ทั้งหมด 2 เซ็ต

3. Combo

ท่าเริ่มต้นเหมือนกันเลยค่ะ จากนั้นนำหัวเข่าซ้ายเข้าหาหน้าอกและเหยียดออกโดยตอนเหยียดให้เหยียดออกไปด้านหน้าของลำตัวและนำกลับมาเป็นรูปตัว L ดังภาพ
ทำไป 20 ครั้งต่อข้าง ทั้งหมด 2 เซ็ตวิธีลดต้นขา

วิธีรักษาสิวผดให้หาย ด้วยวิถีตัวเองง่าย ๆ แต่เข้าใจ

สิวผดหลาย ๆ ท่านที่กำลังมีปัญหาสิวผด ลักษณะของสิวผดคือ เป็นเม็ดเล็กๆ คล้าย ๆ ผื่น และบางครั้งอาจะมีอาการคัน เราจะสังเกตเห็นได้ชัดในช่วงบ่าย ๆ แต่ว่าช่วงเช้าจะมองเห็นไม่ชัด บางครั้งจะมองเห็นช่วงที่เหงื่อออกและอากาศร้อน

ลักษณะของสิวผด ที่เราสามารถสังเกตุได้ หลาย ๆคนเข้าใจผิดว่าสิวผดกับสิวหัวขาวลึกคือสิวแบบเดียวกัน จริง ๆ แล้วไม่ใช่สิวแบบเดียวกับ ข้อแตกต่างคือ สิวผดจะเป็นลักษณะหัวสิวสีแดง แต่ว่าสิวหัวขาวลึกจะเกิดมาจากการอุดตันทำให้มีสีเดียวกับผิวเรา สามารถทดสอบอาการสิวของคุณได้ที่นี่ โปรแกรมทดสอบอาการ

สิวผด

วิธีสังเกตุอาการของ สิวผด
สำหรับเพื่อน ๆ ที่ไม่สะดวกใช้โปรแกรมทดสอบว่าเราเป็นสิวแบบไหน เรามีข้อมูลการทดสอบว่าเราได้เป็นสิวผดจริง ๆ หรือไม่มาให้เพื่อน ๆ ได้ ทดสอบกันนะครับ โดยมีวิธีสังเกตุดังนี้คือ

1.สิวผด จะเป็นเม็ดเล็ก ๆ สีแดง ๆ ไม่ใช่สีเดียวกับผิวเรา ภาพด้านล่างจะเป็นการเปรียบเทียบนะครับ ข้อแตกต่างระหว่างสองสิว

2.อาจจะมีอาการคันมาด้วยหรือว่าไม่มีก็ได้ (irritate) หลาย ๆ คนเข้าใจว่าจะต้องมีอาการคัน จริ งๆ แล้วไม่ต้องมีอาการเหล่านี้ก็ได้

3.อาการจะเกิดได้เร็วมาก อาการผดจะใช้เวลาในการเกิดเร็วมากกว่าสิวอื่น ๆ ไม่กี่ชั่วโมงก็แสดงอาการได้

สาเหตุของการเกิดสิวผด
1.เกิดจากอาการแพ้ สาเหตุหลัก ๆ ของสิวผดจะเกิดมาจากอาการแพ้ จริง ๆ อาการไม่น่าจะเป็นห่วงมาก เพราะเป็นอาการที่ผิวเราแสดงให้เห็นว่าผิวเรากำลังเจออะไรอยู่ อาการแพ้เกิดได้หลาย ๆ อย่าง เช่นอาการแพ้อากาศ ฝุ่น เครื่องสำอาง หรือว่าแม่แต่นํ้า ก็สามารถเกิดเป็นสิวผดได้

2.การแพ้อากาศ หรือว่ามลภาวะ ตัวนี้จะเพิ่มเติมจากข้อแรกนะครับ บางครั้งเราโดนฝุ่นก็สามารถจะแพ้ได้ครับ สังเกตุง่าย ๆคือ จะมีผื่นแดง ๆ ขึ้น นั้นหละครับอาการของสิวผด

2.แพ้เหงื่อ เหงื่อของเราเมื่อโดนมลภาวะอาจจะทำให้ผิวของเกิดอาการระคายเคืองได้อย่างง่าย

3.การใช้นํ้าอุ่นในการล้างหน้า เป็นอีกสาเหตุที่เกิดขึ้นโดยหลาย ๆ คนไม่ทราบ โดยการใช้นํ้าอุ่นในการล้างหน้าจะทำให้ผิวเราขาดนํ้า ทำให้เกิดอาการระคายเคืองได้อย่างง่ายดาย

4.สภาวะที่ผิวเราเกิดความอ่อนแอ

วิธีรักษาสิวผด ให้หายขาดด้วยตัวเอง
สำหรับอาการของสิวผดนั้น เพื่อน ๆ คงได้ทราบแล้วว่าเกิดมาจากอาการระคายเคือง ฉะนั้นวิธีที่เราจะรักษาให้หายนั้น เราจะต้องเริ่มรักษาที่ต้นเหตุ สิวจึงจะหายได้ ซึ่งวิธีนี้ใ้ชได้กับอาการผื่นแดง ๆ ที่เกิดขึ้นกับหน้าของเราได้ด้วยนะครับ ถ้าเพื่อน พร้อมแล้วเรามาเริ่มกันเลยนะครับ

ขั้นตอนที่ 1 งดทุกอย่างและให้ผิวเราได้ฟื้นฟู

ถ้ามีอาการผด อย่างแรก ๆ เราจะต้องหยุดทุกอย่างที่จะเป็นไปได้ เพราะว่าเราไม่มีทางรู้เลยว่าเราเกิดอาการแพ้หรือว่าอาการระคายเคืองมาจากตัวไหน ฉะนั้นทางที่ดีที่สุดคือหยุดทุกอย่าง ให้ผิวเราฟื้นฟู การรักษาที่ดีที่สุดคือการใหผิวเราได้พัก บางคนอยากจะที่รักษาให้หายเร็ว ๆ แต่วายังแต่งหน้าตามปกติ ทำให้เราไม่รู้เลยว่าเราแพ้ตัวไหนกันแน่ ทางที่ดีคือหยุดไปทุกอย่างเลย

ขั้นตอนที่ 2 เน้นเจลบำรุงที่เหมาะกับการฟื้นฟูผิวเราก็พอ

หลังจากที่ผิวเราได้รับการฟื้นฟูแล้ว ต่อไปเราก็มาเน้นบำรุงให้ผิวเราแข็งแรงขึ้น โดยการเลือกใช้คือ ให้เจลตัวที่อ่อนที่สุด ที่เน้นให้ความชุ่มชื่นก็พอ เพื่อให้ผิวเรามีนํ้าตลอดเวลา โดยทาวันละสองครั้ง หรือว่าเวลาที่คิดว่าผิวเราขาดนํ้า

ขั้นตอนที่ 3 ฟื้นฟูต่อ

ช่วงแรกๆ สำหรับคนที่มีอาการแพ้มามากๆ คงจะต้องตกใจว่าทำไมสิวยังขึ้นอยู่ จริง ๆ แล้วอาการนี้จะต้องใช้เวลามากกว่าสิวอื่น ๆ เป็นสองเท่า เพราะสิวผด จะทำให้ผิวเราอ่อนแอที่สุด และเมื่ออ่อนแอแล้วผลที่ตามมานั้น คือ สิวไม่หายสักที ซํ้าหนัก ก็เป็นสิวอื่น ๆ ขึ้นมาอีก เพื่อนๆ อย่าตกใจกันนะครับ เป็นอาการที่เกิดขึ้นระหว่างการรักษา ทำให้เกิดอาการลักษณะนี้ขึ้นมาได้สิวผด

วิธีรักษาฝ้าให้หายขาด ด้วยวิธีแก้ไขและป้องกันให้ตรงจุด

รักษาฝ้านอกจากปัญหาสิวบนผิวหน้าที่สร้างความกังวลใจให้กับสาวๆ ที่รักสวยรักงามแล้ว

ยังมีปัญหาฝ้าและกระ ที่กลายเป็นตัวการทำให้สาวๆ หมดความมั่นใจกันมานักต่อนัก

เพราะเมื่อรอยด่างดำเหล่านี้ปรากฏขึ้นมา กลายเป็นตำหนิที่เริ่มจากบางๆ เมื่อทำการรักษาไม่ถูกวิธีหรือปล่อยทิ้งไว้

ก็จะทำให้สีของมันเข้มมากขึ้น การมองหาวิธีรักษาฝ้าให้หายขาด สิ่งสำคัญคือการรู้จักต้นตอที่ทำให้เกิดเสียก่อน

จากนั้นก็ควรทำการรักษาให้ตรงจุด ด้วยวิธีการที่ปลอดภัย ซึ่งสาวๆ ที่กำลังเผชิญปัญหานี้

ไม่ว่าจะมากหรือน้อย ก็ควรมาทำความเข้าใจกับรอยด่างดำเหล่านี้กันให้มากขึ้น จะได้หาแนวทางแก้ไขได้อย่างตรงจุดมากที่สุดนั่นเองค่ะ

รักษาฝ้า

ฝ้าต่างจากกระอย่างไร ? รักษาฝ้า
เชื่อว่าส่วนมากต้องคิดว่าฝ้าและกระเป็นลักษณะผิดปกติของสีผิวที่เหมือนกัน

ซึ่งจริงๆ แล้วเราแยกฝ้าออกจากกระด้วยสาเหตุที่ทำให้เกิด กระที่เกิดขึ้นบนผิวหน้ามักจะมาจากความร้อน แสงแดด

ทว่าฝ้าจะมีส่วนของฮอร์โมนเข้ามาเกี่ยวข้องด้วยมากพอสมควร นอกจากนี้ฝ้ายังสามารถส่งผ่านทางพันธุกรรมได้ด้วย

ใครที่มีพ่อแม่ ญาติพี่น้องเป็นฝ้า โอกาสเสี่ยงที่จะทำให้ผิวเกิดฝ้าได้ง่ายกว่าคนทั่วไป

เมื่อรักษาหายแล้วยังมีโอกาสกลับมาเป็นซ้ำได้สูงด้วย

ไม่ใช่เพียงแสงแดดเท่านั้นที่ทำให้เกิดฝ้า แต่ยังรวมไปถึงการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนอย่างรวดเร็ว

พบได้ในหญิงตั้งครรภ์และวัยทอง แม้ผิวไม่สัมผัสแดด ก็พบรอยเม็ดสีขึ้นมาได้เช่นเดียวกัน

ชนิดของฝ้า
ฝ้าแบ่งออกเป็น 2 ชนิด ซึ่งจัดแบ่งตามความลึกตื้น ได้แก่

1.ฝ้าที่เกิดในระดับตื้น

เป็นฝ้าที่เกิดขึ้นอยู่ในระดับเดียวกันกับชั้นหนังกำพร้าหรือผิวชั้นนอกนั่นเอง

เป็นฝ้าที่พบได้บ่อยและเกิดได้ง่าย มีลักษณะเป็นสีน้ำตาลเข้ม มองเห็นชัดเจน โดยเฉพาะส่วนขอบ

แต่รักษาได้ง่ายและหายไว การรักษาไม่ยุ่งยากหากผู้ป่วยรู้จักดูแลตัวเองไปพร้อมๆ กับการทายารักษาแบบอ่อน

ร่วมกับการใช้ครีมกันแดดป้องกันผิว หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับแสงแดด ฝ้าที่เกิดขึ้นก็จะค่อยๆ จางลงและลบเลือนไปในที่สุด

2.ฝ้าที่เกิดในระดับลึก

เป็นฝ้าที่รักษาได้ยาก และมีความซับซ้อน อาการผิดปกติของเม็ดสีจะอยู่ลึกลงไปมากกว่าชั้นหนังกำพร้า

ในส่วนของหนังแท้ สังเกตได้ว่าจะเป็นสีม่วงอมน้ำเงิน มองเห็นขอบได้ไม่ชัดเจน ส่วนมากการรักษาจะช่วยให้ฝ้าลดเลือนลงไปได้

แต่ไม่ถึงกับทำให้หายขาด สามารถใช้ยาทาฝ้าร่วมกับครีมกันแดดได้

เพียงแค่ทำให้ฝ้าไม่เข้มขึ้นไปกว่านี้ หรือจางลงกว่าเดิมเท่านั้น ร่องรอยด่างดำก็ยังคงอยู่เช่นเดิม

**ฝ้าทั้งสองชนิดที่พบบนผิวหน้า อาจจะเกิดขึ้นเพียงชนิดใดชนิดหนึ่งเท่านั้น แต่บางคนก็สามารถเกิดฝ้าทั้งสองชนิดพร้อมๆ กันได้**

ต้นตอที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดฝ้า
สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดฝ้า มีตัวกระตุ้นหลายอย่างเข้ามาพร้อมๆ กัน จนไปทำให้เซลล์สร้างเม็ดสีในชั้นผิวหนังถูกทำลาย

เกิดความผิดปกติในการสร้างเซลล์เม็ดสีมากขึ้น ทำให้มองเห็นเป็นจุดด่างดำขึ้นมา โดยปัจจัยหลักๆ ที่ทำให้เกิดฝ้า คือ

1.การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

เนื่องจากฝ้ามีตัวกระตุ้นเป็นฮอร์โมนจากร่างกายเพิ่มเข้ามาด้วย

ถือว่าเป็นปัจจัยสำคัญที่แม้คนไม่ค่อยโดนแสงแดดก็เกิดเป็นฝ้าขึ้นบนผิวหน้าได้ ฮอร์โมนจะเข้าไปส่งผลให้เม็ดสีทำงานผิดปกติ

เช่น เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน, การตั้งครรภ์, การได้รับยาฮอร์โมนจากภายนอก,

การรับประทานยาคุมกำเนิดติดต่อกันเป็นเวลานาน และเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของฮอร์โมน เป็นต้น

2.การที่ผิวสัมผัสกับแสงแดด

ปัจจัยจากแสงแดดเป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของเซลล์สร้างเม็ดสีได้เป็นอย่างมาก

เนื่องจากในแสงแดดมีรังสีอุลตราไวโอเลต และแสงชนิด visible light ที่ยิ่งเป็นตัวการทำให้เกิดฝ้าได้มากขึ้น

โดยความเข้มข้นของรังสีจะมีมากในช่วง 10 โมงเช้าไปจนถึงบ่ายสามโมง หากจำเป็นต้องออกกลางแจ้ง ควรทาครีมกันแดด และสวมเสื้อผ้าที่มิดชิด

3.การใช้เครื่องสำอางเป็นประจำ

เนื่องจากเครื่องสำอางมีส่วนประกอบของสารเคมีอยู่เป็นจำนวนมาก สาวๆ ที่ต้องใช้เครื่องสำอางเป็นประจำ

มีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้ผิวหน้าเกิดอาการระคายเคือง อีกทั้งการล้างทำความสะอาดไม่หมด

ผิวอาจจะเกิดอาการแพ้ และทำให้เป็นรอยด่างดำจากเม็ดสีที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นชนิดเดียวกันกับฝ้า

โดยเฉพาะเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของสี และน้ำหอม

4.การส่งผ่านทางพันธุกรรม

พันธุกรรมมีส่วนที่ทำให้การเกิดฝ้าได้ง่ายขึ้นกว่าในคนปกติถึงร้อยละ 50 เลยทีเดียวรักษาฝ้า

แค่คนอยากขาว

อยากขาว เผยผิวขาวใส เนียนเด้ง กระจ่างใสด้วย วิชี่ ไอเดียเลีย ลูมิเย่ เอสเซ้นส์ สุดยอดนวัตกรรมการชาร์จพลังผิวที่ทำงานลึกถึงระดับเซลล์ ตรงเข้าจัดการ 4 ปัญหาผิว มีส่วนผสมจากแร่ธาตุ 15 ชนิด ในน้ำแร่วิชี่ ช่วยปรับสมดุลpH ผิว ให้ผิวดูสุขภาพดี เนื้อเอสเซ้นส์สดชื่น บางเบาซึมซาบเร็ว ไม่เหนียวเหนอะหนะ ไม่ทิ้งความมันเงาคุณสมบัติ VICHY Essense

อยากขาว

 

เด็กผู้หญิงคนนึงพ่อเป็นคนจ.นครศรีธรรมราช แม่เป็นคนภูเก็ตสรุปคือเด็กใต้แท้ๆ อยากขาว เกิดมาตัวดำเรียกได้ว่าดำตับเป็ด มีเหตุให้ครอบครัวต้องย้ายจากที่ใต้มาอยู่กทม อยู่ได้ปีนึงก็ย้ายมาอยู่ที่ชลบุรีตอนนั้นเรียนอ.3 เรียนมาจนโตไม่เคยคิดที่อยากจะมีผิวขาวๆกับเค้าเลย
รูปตอนอ.3ดำมากๆรูปเก่ามากๆดูจากร่องรอย

จนมาวันนึงได้ไปเจอกับป้าคนนึงเค้า(ขายสินค้าแอมเวย์)ได้พูดกับเราว่า “หนูผิวดำสกปรกแบบนี้มาลองใช้สินค้าของป้าตัวนี้สิดี” ตอนนั้นเราฟังแล้วประโยคนี้เจ็บมากๆมันจี๊ดที่สุดจำฝังใจที่สุด แล้วก็พูดกับป้าว่า “หนูไม่ซื้อค่ะที่ผิวหนูลายแบบนี้เพราะน้ำเหลืองไม่ดี” แล้วก็เดินออกมาจากป้าคนนั้นเลย ตอนนั้นในใจคิดเจ็บใจมากๆแล้วหันมาดูตัวเอง เออมันก็จริงอย่างที่เค้าพูดทั้งดำทั้งลายดูสกปรก ด้วยความเจ็บใจบอกกับตัวเองว่าคอยดูละกันจะขาวและเนียนให้ดู
ผิวก่อนเริ่มดูแลคนขวาสุด ขี้เหร่มากๆฮ่าๆ

สภาพผิวเราตอนนั้นเป็นคนผิวดำมากๆและน้ำเหลืองไม่ดีเวลาโดนยุงกัดจะแพ้มากๆและเป็นแผลง่ายมากๆ ผิวกร้าน เข่า ข้อศอกและตาตุ่มด้านสรุปไม่มีอะไรดีเลย

จากนั้นก็เริ่มหาครีมมาทา ซักพักเอ๊ะทาอย่างเดียวมันไม่ขาวแต่มันดูไม่แห้งกร้านเหมือนเดิม ก็เริ่มหาอาหารเสริมมาทานตอนนั้นจำได้ว่ายี่ห้อGlowกล่องสีม่วง เภสัชบอกว่าอยากให้ขาวไวให้ทานวันละ2เม็ด กล่องนึงทานได้แค่15วันสรุปเดือนนึง2กล่อง เฮ้อ..เปลืองตังค์แต่อยากสวยยอม

แล้ววันนึงบุพเพอาละวาดได้พาเราไปเจอร้านขายสมุนไพร พี่คนนั้นเห็นเรามองๆก็เดินมาถามว่า”อยากได้แบบไหนคะ”เราก็บอกไปว่า”หนูเป็นคนน้ำเหลืองไม่ดีผิวลายดำด้วยใช้ตัวไหนดีคะ” พี่เค้าเดินไปหยิบมา2ตัวเป็นตัวขัดผิวกับครีมพร้อมพูดว่า”มันคือทนาคาเป็นสมุนไพรของพม่าน้องเห็นผิวสาวพม่ามั้ยเนียนๆทั้งนั้น” ในใจเออจริงพม่าข้างบ้านผิวดีมากๆเค้าชอบพอกอะไรเหลืองๆ และพี่ก็พูดต่อว่า”ตัวนี้ใช้ขัดอีกตัวนึงใช้ทานะคะมันจะช่วยเรื่องจุดด่างดำเลยหละ” เราก็เอา2ตัวนี้ค่ะ จำได้ราคาประมาณขวดละ2กว่าบาท
รูปตอนเริ่มขัดมาซักระยะ คนกลางจ้า

ใช้มาซักพักรอยดำมันจางลงอย่างเห็นได้ชัด แต่เรื่องขาวตอนนั้นเราไม่ค่อยสนใจเท่าไหร่ คนรอบข้างเริ่มทักไปทำไรมา ตอนนั้นจะขัดผิววันเว้นวันเลย(ทานGlowด้วย) หมดก็ไปซื้อมาใช้อีกใช้มาได้ประมาณ4ชุด เอ้ากรรมอะไรพี่เค้าไม่มาขายที่เดิมแล้วเบอร์ก็ไม่มีละชั้นจะใช้อะไร แต่ชีวิตต้องก้าวต่อไปหาอย่างอื่นมาแทนไปเรื่อย

กิจวัตรตอนนั้นหลังอาบน้ำต้องทาครีม ขัดตัววันเว้นวัน ทานอาหารเสริม ลดน้ำอัดลมเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้แทน ทานผักเยอะๆจากไม่เคยพิศวาสเลย ทากันแดดทุกวันไม่ว่าจะออกไปนอกบ้านหรืออยู่บ้าน เดินหลบแดดกลัวแดดเหมือนมันจะมาฆ่าเรา พอเห็นแดดร้องว๊ายอิอิ

ทำมาซักระยะ(นานเหมือนกันนะคะ)จากเด็กใต้ตัวดำๆผิวกร้านตัวลายกลายเป็นอีกคนนึงเลยไม่อยากเชื่อว่าตัวเองจะทำได้ ผิวที่เคยลายไม่หลงเหลือรอยดำๆให้เห็น ผิวกร้านๆก็ไม่มี ผิวดำๆก็ขาวแต่ก็ไม่ขาวมากเท่าปัจจุบัน
พอผิวดีแล้วเราก็ดูแลผิวเหมือนเดิม ขัดผิวลดมาเหลืออาทิตย์ละ1-2ครั้ง หลังอาบน้ำจะต้องทาครีมทุกครั้ง ติดครีมทาผิวกับครีมกันแดดวันไหนไม่ทาจะคลั่งตาย พยายามไม่ให้ยุงกัดเอ๊ะสั่งได้หรอ ได้สิจ๊ะที่ไหนยุงชุมจะทาโลชั่นกันยุงไว้ก่อน(ปัจจุบันนี้ในกระเป๋ายังติดโลชั่นทากันยุงอยู่เลย) ไม่แกะแผลไม่เกาแรงๆเวลาโดนอะไรกัดต่อยใช้เล็บกดๆเอา
จากนั้นวันนึงเล่นเน็ตไปเจอร้านนึงทางเน็ตก็สนใจครีมเค้าหลายตัวเลย แต่ที่หลักๆคือสครับข้าวหอมมะลิ,โลชั่นaha,ตัวฟอกผิวชาขาวแบบไม่ฟอกขน(ตัวนี้นี้ยอมเสี่ยงลองเลยกลัวมันจะแพ้) ก็สั่งมาใช้สรุปขาวขึ้นมากจากเดิมจริงๆใช้มาระยะนึง เลิกใช้เพราะว่ามันเปลืองอะ ราคาสูงอยู่กระปุกเล็กด้วย ก็หันมาหาพวกของที่มีขายทั่วๆไปมาแทน
ก็ดูแลตัวเองมาตลอดจนมาวันนึงพี่ชายชวนไปชะอำ โอ๊ยกลัวแดดยิ่งกว่าไรดีแต่นานๆทีไปก็ไป ไปถึงกระโดดลงน้ำคนแรกตอนนั้นไม่ห่วงสวยแล้ว สรุปกลับมาไหม้เป็นรอยกางเกงกับเสื้อกล้ามสรุปรอยชุดที่ใส่นะหละ แต่ก็ไม่ได้ดำมากจนน่าเกลียดแค่คล้ำๆ คราวนี้ทำไงอะ และแล้วแฟนพี่ชายก็มาบอกว่า”กุ้งเค้าไปลองฉีดผิวมาหละ”ไอ้เราก็ว่าแล้วเห็นขาวๆขึ้น(ไปชะอำมาพร้อมกันดำเหมือนกัน) เราก็พูด”เฮ้ยขาวขึ้นจริงๆนะเนี๊ย” ไปลองมั่งดีกว่าอยากขาว